키 크는 수면법

키에 대한 관심은 한참 외모에 관심이 많은 청소년 뿐만 아니라 성인도 마찬가지인 것 같습니다. 이번 주제는 키크는 수면법에 관한 것인데 키 크는데 도움이 되는 운동 같은  정보는 치우고 오로지 키크는데 도움이 되는 수면 잠자는 법에 대해 서술하고자 합니다.

 

사실 키크는 수면법이란 키 크는데 도움을 주는 수면 방법이 아니라 키가 크는데에는 운동, 영양, 유전 등 많은 요소들이 있는데 충분한 숙면 역시 아주 중요하기에 키크는 수면법이 아주 과장된 말은 아닌 것 같습니다.

 

 

그럼, 숙면을 취하기 위한 조건에 대해 알아볼까요?

 
1. 오랜 시간 잔다고 좋은것이 아니다

잠을 10시간이나 잔다고 해서 좋은 것이 아니라 조금 더 6~7시간 자더라도 깊은 잠에 빠지는 것이 피로도 덜고 청소년 키 성장에도 좋은 영향을 끼칩니다.

 

2.  커피 등 카페인 섭취를 하지 않는다.

카페인이 사람 몸에 작용하는 정도는 모두 다르지만 카페인에 예민한 사람은 잠 자기전 커피 등을 마시지 않아야 합니다.

 

 

3. 스마트 폰을 보지 않는다.

잠 자기전에는 스마트폰을 포함하여 그 어떤 해위도 생각도 하지 않고 온 몸에 최대한 힘을 빼고 가급적 생각조차도 하지 않아야 불면증을 예방하고 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

4. 규칙적인 생활 리듬을 지켜야 합니다.

잠을 자는 시간은 항상 평일이든 휴일이든 일정한 패턴을 지키는 것이 좋으며 일어나는 시간 또한 규칙적이어야 합니다.

 

5. 운동   
운동 역시 키 크는데 많은 도움이 되는데 주 3~4회 이상의 운동을 해주면 불면증 완화에 도움이 되고 숙면에도 도움이 된다고 합니다.