콜라비 효능과 부작용

콜라비는 양배추를 뜻하는 독일어에서 유래하였는데 생김새가 우리나라의 순무와 비슷하게 생겼으며 색깔은 자주색과 녹색 두 가지가 있으며 속살은 무처럼 하얀데 지금부터 콜라비 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

콜라비 효능

 

혈관 청소와 혈압 조절

콜라비에는 우리 몸안에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 칼륨이 많고 안토시아닌 성분도 풍부해 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액순환을 원할하게 해줘서 동맥경화, 고혈압 등의 혈관과 관련된 성인병을 예방하는데 아주 많은 도움이 되므로 짜게 먹는 우리나라 식습관의 단점을 보완해주며 혈압이 높은 사람에겐 정말 좋은 음식입니다.

 

 

다이어트에 도움

칼로리가 낮은 음식은 다이어트에 도움이 되는데 콜라비가 여기에 해당이 됩니다. 식이섬유와 비타민이 많아서 신진대사를 활성화시켜주고 포만감을 높여주기 때문인데요. 콜라비에 함유되어 있는 식이섬유는 양배추보다 무려 1.5배가 많고 아미노산 함유량은 무보다 3배나 높아서 지방 분해에 아주 효과적이랍니다. 콜라비가 양배추와 무의 특성이 모두 있어서 그런지 둘의 장점을 극대화시킨 음식같네요.

 

피로해소

콜라비에 있는 알칼리 성분이 현대인들의 스트레스 등으로 인해 산성화되어 망가진 몸을 중화시켜줘서 피로 회복에 도움이 되며 우리가 너무 잘 알고 있는 비타민C 역시도 피로를 회복시켜주는데 많은 도움을 줍니다.

 

골다공증 예방

콜라비에는 칼슘 성분이 풍부한데 뼈와 치아를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화하여 골다공증 예방에도 도움이 되며 성 장기 어린이들의 골격 형성에도 도움이 됩니다. 당연히 중년 여성이나 노년층의 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 

 

면역력강화

우리가 피곤할 때 영양제로 비타민C를 먹는데 콜라비에는 비타민C가 있어서 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하여 감기는 물론 질병으로부터의 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

장건강

콜라비에 풍부한 식이섬유가 활발한 장운동을 도와줘 장 건강은 물론 배변 활동을 원할하게 해주며 당연히 변비 예방에도 도움을 줍니다. 변비로 고생하고 있다면 양배추도 좋지만 콜라비도 꾸준히 섭취해 보세요.

 

눈건강

콜라비는 백내장, 안구건조증 등을 예방하며 전반적인 눈 건강에 도움이 됩니다. 안구건조증이 있고 특히, 사무실에서 컴퓨터를 많이 보거나 스마트 폰을 많이 봐서 눈이 침침하다면 콜라비를 드셔 보시길 바랍니다. 

 

피부미용

콜라비에 함유된 비타민C가 콜라겐의 생성을 촉진하고 깨끗하고 하얀 피부를 유지하는데 도움을 주며 콜라비에 함유된 항산화 성분이 노화의 원인으로 알려져 있는 활성산소를 제거하여 노화 방지는 물론 탄력을 주는데 도움을 줍니다.

 

항암효과

콜라비가 양배추와 무의 특성을 모두 가지고 있는데 콜라비에 있는 글루코시놀레이트라는 성분이 암세포의 성장을 억제하며 위벽을 보호해줘서 위암 예방에도 도움을 줍니다.

 

콜라비의 부작용

콜라비는 갑상선 질환이 있다면 섭취를 주의하셔야 합니다.