지방간에 좋은 음식 3가지

술도 많이 마시지 않고 살도 찌지 않았는데 건강검진을 받다보면 의외로 지방간이 있는 분들이 주위에 있는데요. 지방간에 좋은 음식 2가지에 대해 알아보겠습니다.

 

지방간에 좋은 음식

냉이

허준의 동의보감에도 나오듯이 냉이는 '간의 기운을 소통시켜준다' 라고 할 정도로 간에 정말 좋은 채소인데요. 이제 곧 봄입니다. 같은 음식도 제철에 먹으면 그 효능이 더 좋은데 봄이 제철 음식이면서 지방간에 좋은 음식 인 냉이 한번 드셔보세요.

 

미나리

지방간에 좋은 음식 으로 미나리도 빼 놓을수가 없는데요. 역시나 봄 제철음식으로 미나리 하우스에 가면 요즘은 삼겹살과 같이 구워 먹기도 하는데요. 미나리는 간기능 향상에 도움이 되어 피로회복에 좋으며 해독작용과 중금속 배출, 고혈압 등에도 도움을 주는 아주 좋은 음식입니다.

 

헛개나무

헛개나무는 숙취해소에도 좋은 것으로 널리 알려져 있는데 간의 역할 중 하나가 알코올을 분해하는 것이니깐 숙취해소에 좋으면 간에도 좋답니다.

 

마지막으로 지방간에 좋은 음식 도 좋지만 무엇보다 운동이 기본이며 가장 중요합니다. 반드시 1주일에 3일 정도는 최소 30분간 무산소 운동을 해주는 것이 좋으며 특히 뱃살을 뺴주는 것이 지방간 예방과 없애는데 아주 도움을 됩니다.