비타민A 효능 10가지

 

비타민A 효능은 비타민C 효능에 비해 많이 알려져 있지 않았는데 여성들 사이에서는 피부 미용 용으로 비타민A 크림을 사용하고 있다는 정도만 알고 있는데 우리가 미처 몰랐던 비타민A 효능 10가지를 알아보겠습니다.

 

비타민A 효능

 

비타민A 효능 10가지

비타민A 효능 에는 앞서 말한 피부미용효과, 시력보호, 건강한 뼈, 요로 결석 예방, 근육 성장 촉진, 손상된 조직 및 세포 복구 및 재생산, 신체의 노화 지연, 홍역 치료에 도움, 여드름 치료, 면역 체계 강화, 신체의 높은 콜레스테롤 수치 저하 등 이 있는데 자세한 내용 알아보겠습니다.

 

 

1. 좋은 눈 시력에 필수

비타민A는 건조하고 침침한 눈을 촉촉하게 유지하는데 도움을 주는데 사람은 나이가 들면 눈 건조증이 심해져서 특히 자기전 눈물이 끊임없이 나오는 사람이라면 무조건 섭취를 해야 합니다. 또한 비타민A를 규칙적으로 섭취하면 야맹증을 예방할 수있는 야간 시력이 향상되며 백내장 및 황반 변성의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

2. 건강한 뼈에 도움

뼈 건강에는 비타민D가 좋다는 것은 알고 있었는데 비타민A 역시 뼈와 치아 건강에 효과적이라는 사실이 연구 결과 밝혀졌다고 합니다. 비타민A 가 다른 영양소와 결합하여 치아 표면 아래에 상아질이라는 단단한 층을 생성하기 때문이라고 합니다.

 

3. 노화 지연

나이가 들면 얼굴을 포함한 모든 부위에 주름이 생기기 시작하는데 비타민A 가 노화를 늦춰준다고 합니다. 그래서 피부미용 크림을 보면 비타민A 성분이 들어가 있는 것이 많이 보이고 있습니다. 

 

4. 요로 결석 예방

요로 결석은 매우 흔한 질환으로 이를 예방하는데 비타민 A가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 비타민A는 체내에서 인산 칼슘을 생성하여 소변 결석을 형성하는 요인에 대한 보호막 역할을 하며 요로 결석 재발 가능성도 최소화 해주는데 도움을 줍니다.

 

5. 근육 성장 촉진

근육 성장에는 단백질이 도움이 된다고 알려져 있는데 비타민A 역시 어린이와 성장하는 청소년의 적절한 근육 성장을 도와주며 근육의 근이영양증 발생을 예방하는데에도 도움이 된다고 합니다.

 

6. 몸의 세포와 조직 재생산

우리의 몸은 기본적으로 몸은 조직과 세포를 자연적으로 재생산하지만 이에 필요한 영양소가 충분하지 못하면 그 과정이 올바로 작동하지 않으므로 비타민A를 섭취해주면 몸의 세포와 조직을 재생산하는데 아주 도움이 됩니다.

 

7. 홍역 치료에 도움

홍역은 우리나라에서는 이제 흔한 질병은 아닙니다만 비타민A가 부족한 어린이에게 홍역 발생 확률이 높아진다고 합니다. 따라서, 비타민A가 포함된 식품을 먹어준다면 홍역과 함께 발생하는 설사와 발열을 완화해 준다고 합니다.

 

8. 여드름과 피부미용

여드름을 유발하는 요인 중 하나로 과도한 피지 분비가 있는데 이것을 치료하는데 몇 달이 걸린다고 하는데 비타민A 효능 중 하나가 피부의 피지 생성을 억제하여 여드름을 치료하는데 도움을 준다고 하며 비타민A의 항산화제는 죽은 피부 세포를 젊어지게하여 피부를 아기처럼 부드럽게 만들어 준다고 합니다.

 

 

9. 면역력 강화

비타민A를 꾸준히 섭취하면 질병을 유발하는 항원과 싸우는 림프 구성 반응이 증가하며 점막을 촉촉하게 유지하여 신체의 면역력을 강화하고 백혈구의 활동을 촉진하여 몸에 세균과 박테리아의 침투를 막아준다고 합니다.

 

10. 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움

콜레스테롤 수치가 높으면 다양한 심장 질환의 원인이 되는데 비타민A를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주며 혈류를 정상화 하는데에도 도움을 줘서 동맥을 넓혀주며 혈액 응고 가능성도 줄일 수 있습니다.

 

지금까지 비타민A 효능에 대해 알아보았는데요. 이런 좋은 점이 있음에도 불구하고 고혈압이나 당뇨병 등과 같은 만성 질환이 있거나 의문점이 있을 때에는 반드시 전문의와 상담 후 섭취 하시기 바랍니다.