건강,효능 검색 결과

43 개의 검색 결과가 있습니다.

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생활속에서 혈압 낮추는 방법

고혈압의 기준은 수축가 혈압이 140mmHg이거나 이완기 혈압이 90mmHg이상일 때 고혈압 이라고 하는데 생활속에서 혈압 낮추는 방법 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다. 고혈압을 없애는 데 도움이 되는 방법과 운동 많은 방법이 있지만 그 중 오늘 설명 드릴 내용은 하루에 최소 30분이상 유산소 운동하기 주먹쥐기 낮잠자기 입니다. 하루에 최소 30분 이상 유산소 운동하기 여러 연구 결과 아침 혹은 저녁에 최소 30분 이상 숨이 찰 정도의 걷기나 달리기 등의 유산소 운동을 해주면 혈관 내피세포 기능이 활성화가 되어 혈관 탄성도가 높아져 혈압이 낮아지며 체중도 감소하게 되는데 몸무게를 1kg을 줄이며 혈압 수치가 약 1mmHg정도 낮아진다고 합니다. 고혈압 환자가 운동을 할 때 주의해야 할 사항도 있는..

2021. 9. 8. 01:07

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향기 좋은 사프란 효능 10가지

사프란 혹은 샤프란 하면 향기좋은 섬유유연제가 떠오르는데요. 사프란은 사실 건강에 이로운 점이 굉장히 많은데 그 중 사프란 효능 10가지에 대해서 정리해 보았습니다. 사프란 효능 사프란 효능에는 피부미용, 우울증 및 알츠하이머병과 같은 정신 건강 증진, 여성에게 유리한 호르몬 생성, 황반 변성 예방, 탈모 예방, 세포 복구 및 복제, 성기능 개선에 도움, 통증 완화, 호흡기 건강에 도움, 심장 건강에 도움, 소화 촉진에 도움이 되는데 사프란의 효능 하나하나 자세히 살펴보겠습니다. 1. 피부미용 사프란에는 피부를 유연하게 만들어주고 노화를 방지하여 주는 특성이 있으며 사프란을 피부에 바르게 되면 피부를 희게 하고 여드름을 예방하며 흉터, 검은 반점 및 기타 피부 결점을 흐리게 하며 갈라진 입술을 치료하는데..

2021. 7. 14. 18:16

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비타민A 효능 10가지

비타민A 효능은 비타민C 효능에 비해 많이 알려져 있지 않았는데 여성들 사이에서는 피부 미용 용으로 비타민A 크림을 사용하고 있다는 정도만 알고 있는데 우리가 미처 몰랐던 비타민A 효능 10가지를 알아보겠습니다. 비타민A 효능 10가지 비타민A 효능 에는 앞서 말한 피부미용효과, 시력보호, 건강한 뼈, 요로 결석 예방, 근육 성장 촉진, 손상된 조직 및 세포 복구 및 재생산, 신체의 노화 지연, 홍역 치료에 도움, 여드름 치료, 면역 체계 강화, 신체의 높은 콜레스테롤 수치 저하 등 이 있는데 자세한 내용 알아보겠습니다. 1. 좋은 눈 시력에 필수 비타민A는 건조하고 침침한 눈을 촉촉하게 유지하는데 도움을 주는데 사람은 나이가 들면 눈 건조증이 심해져서 특히 자기전 눈물이 끊임없이 나오는 사람이라면 무조..

2021. 7. 1. 17:54

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깜짝 놀랄 검은 무의 효능

무 하면 보통 흰색만 알고 있었는데 자색 무에 검은 무까지 있다는 사실 아십니까? 검은 무는 스페인 무로도 알려져 있을 만큼 그 나라에서 많이 나는데 검은 무는 엄청나게 많은 비타민C가 있으며 면역 체계 강화, 소화개선, 기침, 간 건강, 콜레스테롤 수치 유지, 체중 감량 촉진, 소화 개선, 갑상선 기능 저하증 치료, 신체 해독, 모발 성장 촉진 성분도 포함이 되었다고 하는데 효능에 대한 자세한 내용 알아보겠습니다. 깜짝 놀랄 검은 무의 효능 1. 비타민C가 풍부 비타민C는 체력 회복과 만성 질환을 예방하는 것으로 알려져 있으며 가종 암, 알츠하이머 또는 파킨슨 병에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 한국인의 밥상에는 무가 많이 들어가는데 지금부터는 흰 무도 좋지만 검은 무를 챙겨 드시는 거 어떨까요? ..

2021. 7. 1. 14:05

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오메가3 효능과 올바르게 고르는 방법

오메가3는 식품의약품안전처로부터 눈 건강, 혈행개선, 혈중 중성지질 개선, 기억력 개선 기능에 대해 여러 임상 시험을 통해 효능이 입증된 건강기능식품인데요. 아무리 오메가3의 효능이 좋다고 하더라도 올바르게 고르는 요령이 필요한데 그 방법에 대해 한번 알아보겠습니다. 오메가3 올바르게 고르는 방법 식물성 캡슐 오메가3는 내용물도 중요하지만 그 내용물을 담는 캡슐도 아주 중요합니다. 캡슐 제품 중 소, 돼지의 가죽으로 만든 젤라틴을 사용하여 제조하는데, 이때 가죽에 화학약품을 다량 처리하는 것은 물론이고 소, 돼지를 사육하는 과정에서 항생제나 성장촉진제를 무분별하게 사용해 굉장히 위험하므로 오메가3 캡슐 기제가 젤라틴인 제품은 무조건 패스하시고 안전한 식물성 캡슐 제품을 선택하시길 바랍니다. 저온압착 및 ..

2021. 5. 29. 10:58

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고혈압에 좋은 음식 과 식단

고혈압에 걸리는 이유는 여러가지겠지만 그 중 하나가 과다한 나트륨 섭취인데요. 그런 고혈압을 낮추려면 나트륨 섭취만 줄이면 되겠네? 하겠지만 동시에 해야 할 일은 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 무기질도 섭취를 해줘야 하고 한 번에 30분 이상 숨이 차는 유산소 운동도 해줘야 혈압을 안정적으로 유지시켜 주는데 여기서는 고혈압을 낮추는데 좋은 식단 음식 에 대해 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 과 식단 지방이 적은 단백질 과다한 지방 섭취는 혈관의 탄력을 잃게 만드는 등 혈관 건강에 매우 좋지 않으므로 적당한 지방을 섭취해야 하며 붉은색의 고기보다는 생선등을 자주 드시면 좋습니다. 정제되지 않은 곡식 우리가 먹는 하얀 쌀밥은 맛은 좋을지 몰라도 과다한 탄수화물이 있어서 몸에 지방이 쌓이는 것의 원인이 됩니..

2021. 3. 15. 11:54